Ebook nutrition – Healthy Food at Home

Booste tes résultats avec 60 recettes sportives simples, gourmandes et 100% adaptées à tes objectifs. Cet ebook a été pensé pour t’aider à mieux manger au quotidien sans passer des heures en cuisine, tout en soutenant ta progression à l’entraînement.​

Ce que tu vas trouver dans l’ebook

• Une structure claire par moments de la journée : petits-déjeuners, collations matin, repas du midi, collations pré-training, collations post-training, repas du soir.​

• 60 recettes équilibrées, faciles à préparer, avec :

  • ingrédients et quantités exactes,

  • préparation étape par étape,

  • temps de préparation, cuisson et repos.​

Un ebook pensé pour les sportifs

Chaque recette est conçue pour t’aider à mieux performer et récupérer :

• valeurs nutritionnelles précises par portion (protéines, glucides, lipides, calories),

• conseils sportifs associés à chaque recette (quand la consommer, avant / après entraînement, pour l’énergie ou la récupération),

• options et variantes végétariennes, véganes ou sans gluten pour s’adapter à tes besoins.​

Pour qui est cet ebook ?

• Pour celles et ceux qui veulent perdre du gras sans sacrifier le goût.

• Pour les sportifs et sportives qui veulent avoir plus d’énergie à l’entraînement et mieux récupérer.

• Pour les personnes qui manquent d’inspiration en cuisine et veulent des idées simples, rapides et efficaces, validées par un coach sportif spécialisé en transformation physique et nutrition.​

Tu pourras utiliser cet ebook au quotidien : choisir ton petit-déjeuner pour bien démarrer la journée, gérer tes collations autour de l’entraînement, et préparer des repas midi/soir qui soutiennent tes objectifs sans frustration.